パワープレートで内臓脂肪を減らせる理由とは？
短時間で、乗るだけでも効果が期待できると認知が広がっているパワープレート。ジムで見かけることも増えましたが、「ただ乗っているだけで、本当にお腹周りの脂肪（内臓脂肪）が落ちるの？」と疑問に思っ…
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運動と食事、日々のこと。
BROSTOKYOのブログ
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Q&A 酵素ドリンクで痩せるのは本当なの？
「酵素ドリンク飲めば痩せる！」など、SNSや広告でも見かることはありませんか？本当に酵素ドリンクは痩せるのでしょうか？ 実は、酵素ドリンクそのものは“痩せる魔法の薬”ではありません。 酵素は…
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MCTオイルは痩せる？痩せない理由は？
「ダイエットに良いと聞いてMCTオイルを始めたのに、全然痩せない…」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は、MCTオイルは「ただ摂るだけ」では効果は感じにくく、通常の油と何が違うのか、…
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35歳以降は、体脂肪率の考え方を変えよう！
「最近、体が重いな…」と感じて体重計に乗ってみて、数字は20代の頃とさほど変わっていないのに、鏡に映るシルエットが明らかに違う、、、そんな経験はありませんか？ 「20代の頃は少し食事を減らせ…
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Q＆A コーヒーは体に良いって本当？
「コーヒーは体に良いの？」というテーマについて長年議論されておりますが、近年の研究では適量のコーヒーは健康に好影響という見解が主流になりつつあります。 単に「飲むかどうか」だけでなく、「いつ…
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インフルエンザの “本当に効く”予防方法は？
今年もインフルエンザが流行しています。予防接種を受けたから大丈夫、手洗いをしっかりしているから大丈夫、だと思っていませんか？ 体調を大きく崩すだけでなく、家庭・職場・学校など集団生活の中で一…
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長年の睡眠不足がもたらす健康影響
現代は仕事・育児・スマホなどで慢性的に睡眠時間が削られがちになっています。 短期間ならまだしも、「何年にもわたる慢性的な睡眠不足」は、身体と脳にさまざまな悪影響を及ぼすことが、近年の大規模研…
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Q&A, 食べ過ぎた翌日はどうリセットすればいい？
「昨日ちょっと食べ過ぎちゃった…」そんな日に、自己嫌悪になったり、極端な断食でリセットしようとしていませんか？ 実は、食べ過ぎは身体にとって“想定内の出来事”でもあるのです。食べ過ぎた翌日の…
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冬は代謝があがるって本当なの？
「冬は寒いから代謝が上がって痩せやすい」──そんな話を聞いたことはありませんか？ 寒い環境下においては、体温調節メカニズムによって熱を生み出すため代謝が上がると言われていますが、“寒さ”の環…
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女性にはフリーウェイトがおすすめ？
フリーウェイトは難しそう…、男性のエリアっぽくて入りづらい というお声をよく聞きます。 フリーウェイトと聞くと、男性がバーベルを挙げたりする印象が強い傾向がありますが実は、フリーウェイト（ダ…
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女性の美とパフォーマンスを支えるサプリとは？
女性の美しさは、筋力アップやボディメイクだけでなく、「骨の健康」「ホルモンバランス」「疲労回復」なども複雑に絡み合っています。 健康のため、体型維持のために運動を頑張っている方も多いのではな…
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朝に筋トレをするとスッキリする理由とは？！
朝に筋トレをすると「一日がスッキリ始まる」「頭が冴える」気分がスッキリし、1日を気持ちよくスタートできる人も多いですよね。 この「スッキリ感」は、単なる気のせいではなく、体と脳で起こる、科学…
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