身体が硬いのですが柔らかくなりますか？
前屈をしたときに、床に手がつきますか？ 近年、「体が硬い」と感じている人が多くなっている傾向がありますが本来、人間の身体は、ある程度の柔軟性を持っています。 伸ばすと体が痛いなど、柔軟性不足…
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運動と食事、日々のこと。
BROSTOKYOのブログ
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女性ホルモンのバランスを整えよう！
美容や健康に関わる重要な「女性ホルモン」の働きについてご存知ですか？ イライラが続く、食欲が止まらないなど、生理前の身体の変化に戸惑う人も多いのではないでしょうか？ 「ホルモンバランスが乱れ…
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疲労回復におすすめの方法をご紹介
寝ても疲れがとれなかったり、疲れが溜まって体調を崩したりして悩んでいませんか？ BROSTOKYOでは、疲れが取れないときはどうしたらいいの？という記事も公開しているので、ぜひ合わせてご一読…
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疲れが取れない時はどうしたらいいの？
最近、疲れが取れにくい、寝ても疲労回復していない毎朝、すっきり起きられない、、、など慢性的な疲弊を感じているお声をよく耳にします。 近年では、生活リズムの乱れや睡眠の質が低下傾向により寝ても…
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痩せる歩き方を教えて！
みなさん、毎日、何気なく歩いていますが歩き方に注目したことはありますか？ 靴のすり減りをみると、歩き方の癖が見えやすいと言われていますが自分の歩くときの癖をご存知でしょうか？ 歩き方は、一人…
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ビタミンCは美容にいいの？
ビタミンCというと、肌ケアに⽋かせない栄養素レモンや柑橘類に多く含まれ、美容によいとして知られています。 最近では美容液や化粧⽔のパッケージでも「ビタミンC配合」と記載されているものを見かけ…
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有酸素運動は20分以上続けないと意味がない？
「ダイエットには有酸素運動が良い」「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」という認識をしていませんか？ もちろん、この問いが完全に間違っているわけでは有りません。 しかし、有酸素運動とダ…
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冬は痩せやすいって本当？
冬は、寒さから外出を避けたり、暖かい部屋でゆっくり過ごしたりお正月や新年会でごちそうを食べる機会も多く、太りやすいと思っている方が多いです。 しかし、寒い冬こそ、痩せやすい季節で効率よく脂肪…
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正月太りはリセットできる？！
新年明けましておめでとうございます。本年も、健康をテーマにブログをお届けし皆様の参考や一歩踏み出すきっかけになれば幸いです！今後とも、よろしくおねがいします。 さて、新年のテーマは「正月太り…
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日光浴の健康効果を教えて！
近年は日光に含まれる紫外線の害が広く知られるようになり、日焼け止めを塗ったり、外出を控えたり日光を避けるためにしっかりと対策をされる方が増えています。 しかし、日光を浴びることは私たちの体の…
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パーソナルトレーニングのメリットは？
昨今、健康志向の人が多く、パーソナルトレーニングの人気が高まっています。大手ジムやプライベートジムなど、24時間営業しているジムなどフィットネス業界の市場が広まっています。 パーソナルトレー…
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サウナって健康にいいの？悪いの？教えて！
今では、サ活ともいわれるほど、サウナが流行中ですね。 なんとなく美容や健康に効果が期待できそうだけれど、具体的にどんな効果があるのか知らない人も多いのではないでしょうか。 サウナは北欧フィン…
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