40代から筋トレを始めても遅くない？女性の健康を守る始め方
40代から筋トレを始めても遅くない？今から始めても体は変わる？膝や腰を痛めないか心配、、、と感じていませんか？ 結論から言うと、40代からでも筋力や体力の向上は十分に目指せます。ただし、若い…
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運動と食事、日々のこと。
BROSTOKYOのブログ
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InBodyの数値はどこまで正確？正しく測定するためのポイント
InBodyで体脂肪率や筋肉量を測ると、「前回より体脂肪が増えた」「筋肉量が減った」と不安になることがあります。 ダイエットや筋力トレーニングに取り組んでいると、測定結果は気になるものです。…
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30分トレーニングでも効果はある？
ジムに行くなら1時間くらいしっかりやらないと意味がない忙しくて1時間の時間を確保できないから、運動しても無駄なのでは？そんなふうに考えて、運動を始められずにいませんか？ 実際は、30分のトレ…
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オートミールは本当に健康食？ダイエットにいいの？
オートミールという食品が一般的に認知されてきています。ダイエット食や健康食として紹介されることも多く、なんとなく体に良さそうなイメージを持っている方も多いでしょう。 「オートミールは健康にい…
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コレステロール値を下げるには？
健康診断で「コレステロールが高め」と判断されコレステロールを下げるには、卵を食べないほうがいい？運動したらコレステロールは下がるの？と気になったことはありませんか？ 特に40代、50代になる…
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運動を始めるなら何がいい？ランニング・ジム・YouTube・パーソナルジムの選び方
健康のために何か始めたいけれど、何をすればいいかわからないランニング、ジム、YouTube……結局どれが自分に合っているんだろう？と悩んで、中々最初の一歩が出ない、、、というお声をよく耳にし…
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秋葉原でパーソナルジムを選ぶポイント
秋葉原でパーソナルジムを選ぶときは、月額料金だけでなく、通う時間、初期費用、トレーナーの指導内容をそろえて比べてみましょう。仕事や家庭の予定に組み込めるかも、続けるための大切なポイントです。…
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GI値が高いと太る？多くの人が勘違いしている「GI値」
白米はGI値が高いからダメにんじんはGI値が高いから太りやすい こんな話を聞いたことはありませんか？ 最近ではダイエットや健康の指標として「GI値」が広く知られるようになり健康意識やダイエッ…
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ホエイとソイプロテインの違いとは？本当に大切なタンパク質の摂り方
「プロテインの価格が以前よりずいぶんと上がった」と感じている方は多いのではないでしょうか。 実際、原料となる乳清（ホエイ）のグローバルな価格高騰や為替の影響により、ホエイプロテインの価格は上…
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筋トレは、体の内側から若返るアンチエイジング効果
年齢とともに疲れやすくなった昔より痩せにくくなった。肌のハリがなくなってきた。 これらは「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、実は筋肉量の低下が大きく関係しています。 近年の研究では、筋…
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昔から世界で食べられている『豆スープ』の健康効果
豆は、長寿地域でも毎日のように食べられているのをご存知でしょうか？ 「美味しいから」だけではなく、調べてみると、豆は世界中で何千年も主食や貴重な栄養源として親しまれてきた食材。昔から世界中で…
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忙しい会社員でも運動を習慣化できる方法
「運動しなきゃとは思っているけど、毎日忙しくてどうしても時間が作れない……」そんな風に感じている方は多いのではないでしょうか。 特に秋葉原周辺で働く会社員の方は、長時間のデスクワークや残業、…
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